{"id":119,"date":"2015-04-26T21:18:22","date_gmt":"2015-04-26T19:18:22","guid":{"rendered":"http:\/\/janreichenbach.de\/blog\/?p=119"},"modified":"2019-11-19T11:07:28","modified_gmt":"2019-11-19T10:07:28","slug":"positiv-denken-und-handeln-mit-affirmationen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/janreichenbach.de\/blog\/positiv-denken-und-handeln-mit-affirmationen\/","title":{"rendered":"Positiv denken und handeln mit Affirmationen"},"content":{"rendered":"

Im folgenden Artikel gehe ich auf <\/em>Autosuggestion und Affirmationen ein und zeige wie man diese f\u00fcr das Erreichen von Zielen gekonnt einsetzen kann. <\/em><\/p>\n

Wissenschaftliche Methode aus dem 19. Jahrhundert<\/h2>\n

Diese Methode ist wissenschaftlich bew\u00e4hrt und wurde bereits im 19. Jahrhundert von dem franz\u00f6sischen Apotheker Emile Coue\u00b4 angewandt. Er wandte erstmals die folgende popul\u00e4re und bekannte Autosuggestionsformel an:<\/p>\n

Es geht mir von Tag zu Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser.<\/em><\/p>\n

Die Macht ihres Unterbewusstseins, Dr. Joseph Murphy<\/p><\/blockquote>\n

Um ein besseres Verst\u00e4ndis f\u00fcr die Begrifflichkeiten zu bekommen, m\u00fcssen folgende Definitionen vorneweg gekl\u00e4rt werden:<\/p>\n

1. Suggestion2. Autosuggestion3. Affirmation<\/strong><\/p>\n

Unter<\/p>\n

Suggestion<\/h2>\n

versteht man die Beeinflussung der Gef\u00fchls- und Geisteshaltung des Menschen.<\/p>\n

Von<\/p>\n

Autosuggestion<\/h2>\n

spricht man, wenn Sender und Empf\u00e4nger der Suggestion ein und dieselbe Person sind. Es wird zudem zwischen positiver und negativer Autosuggestion unterschieden. Positive Autosuggestion meint st\u00e4rkend und aufbauend. Negative Autosuggestion meint schw\u00e4chend und abbauend.<\/p>\n

Affirmation<\/h2>\n

kommt aus dem Lateinischen und bedeutet Bejahung, Zustimmung, Bekr\u00e4ftigung und Beteuerung. D.h. eine Affirmation ist eine besondere Form der positiven Autosuggestion und best\u00e4tigt, unterstreicht, bejaht und bekr\u00e4ftigt eine bestimmte Tatsache oder Glaubensmuster.<\/p>\n

Folgende<\/p>\n

Regeln<\/h2>\n

sollten bei der Formulierung von<\/p>\n

Affirmationen<\/h3>\n

ber\u00fccksichtigt werden:1. ausschlie\u00dflich positiv formulieren2. in der Gegenwartsform formulieren3. sie sollte das gew\u00fcnschte Verhalten oder die angestrebte Eigenschaft klar und eindeutig bezeichnen4. kurze und einfache S\u00e4tze verwenden<\/strong><\/p>\n

Dr. Wolfgang Beier nennt<\/p>\n

f\u00fcnf Arten, wie Affirmationen am Wirkungsvollsten sind<\/h2>\n

.Diese sind: schreiben, h\u00f6ren, erz\u00e4hlen, singen und zeichnen<\/strong>Im Folgenden gehe ich aufs Schreiben n\u00e4her ein. Besonders wirksam ist es, wenn die Affirmation in der ersten (ich<\/strong>), zweiten (du<\/strong>) und dritten Person (er, sie<\/strong>) dreimal erfolgt und jeweils der eigene Vorname eingef\u00fcgt wird.Und hier nun zwei Beispiele:<\/p>\n

Hier meine selbst erstellten Beispiele:<\/p>\n

\"tuebingen8\"Jan unterwegs<\/p>\n

Beispiel 1:<\/h2>\n

Ich, Jan, \u00fcbernehme die Verantwortung f\u00fcr mein Tun.Ich, Jan, \u00fcbernehme die Verantwortung f\u00fcr mein Tun.Ich, Jan, \u00fcbernehme die Verantwortung f\u00fcr mein Tun.<\/p>\n

Du, Jan, \u00fcbernimmst die Verantwortung f\u00fcr dein Tun.Du, Jan, \u00fcbernimmst die Verantwortung f\u00fcr dein Tun.Du, Jan, \u00fcbernimmst die Verantwortung f\u00fcr dein Tun.<\/p>\n

Er, Jan, \u00fcbernimmt die Verantwortung f\u00fcr sein Tun.Er, Jan, \u00fcbernimmt die Verantwortung f\u00fcr sein Tun.Er, Jan, \u00fcbernimmt die Verantwortung f\u00fcr sein Tun.<\/p>\n

Beispiel 2:<\/h2>\n

Ich, Jan, bin vollkommen gesund.Ich, Jan, bin vollkommen gesund.Ich, Jan, bin vollkommen gesund.<\/p>\n

Du, Jan, bist vollkommen gesund.Du, Jan, bist vollkommen gesund.Du, Jan, bist vollkommen gesund.<\/p>\n

Er, Jan, ist vollkommen gesund.Er, Jan, ist vollkommen gesund.Er, Jan, ist vollkommen gesund.<\/p>\n

(In Anlehnung an: Beier, Wolfgang, \u201eDie Kraft der Gedanken \u2013 In 90 Tagen zu mehr Lebensfreude durch Positives Denken\u201c, Falken-Verlag, Niedernhausen, 1995, S.30-43.)<\/p>\n

Tipp f\u00fcr die Praxis.<\/h2>\n

Positiv denken ist eine Sache, handeln danach ist die andere Sache. D.h. \u00fcberlegen Sie sich auch konkret, wie Sie das Ziel erreichen wollen.<\/p>\n

Was m\u00fcssen Sie beispielsweise tun, um vollkommen gesund zu sein?<\/h3>\n

Das k\u00f6nnte z.B. bedeuten: Bewusster ern\u00e4hren z.B. weniger S\u00fc\u00dfigkeiten essen, regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben und sich bewegen und weniger Alkohol trinken. Und nun m\u00fcssen Sie versuchen das Ganze in die Praxis umzusetzen.<\/p>\n

Ich verwende beispielsweise ToDo-Listen, um meine w\u00f6chentlichen Ziele schriftlich festzuhalten und diese zu erreichen.<\/h3>\n

D.h. ich schreibe mir jede T\u00e4tigkeit, welche ich erledigen m\u00f6chte auf und hake jede erfolgreich durchgef\u00fchrte T\u00e4tigkeit ab. So erreiche ich das Ziel z.B. vollkommen gesund zu sein schneller.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Im folgenden Artikel gehe ich auf Autosuggestion und Affirmationen ein und zeige wie man diese f\u00fcr das Erreichen von Zielen gekonnt einsetzen kann. Wissenschaftliche Methode aus dem 19. Jahrhundert Diese Methode ist wissenschaftlich bew\u00e4hrt und wurde bereits im 19. Jahrhundert von dem franz\u00f6sischen Apotheker Emile Coue\u00b4 angewandt. Er wandte erstmals die folgende popul\u00e4re und bekannte … <\/p>\n

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